po silowni

przed sobie weź jak będziesz wychodził z domu, i po powrocie do domu, chyba że powrót Ci zajmuje z godzinę to weź sobie po siłowni.

Sniadanie masz dobre.Moje wyglada podobnie-350ml mleka,ok 50g platek owsianych,garsc rodzynek i orzechow(najczesciej wloskich).Co do miodu Rothen ma racje,lepiej spozyj go po silowni.

Hm.... to może jeszcze inaczej. Ile jednorazowo jest najlepiej spożywać białka?? i czy baton proteinowy bezpośrednio po siłowni jest dobrą metodą?? Tuńczyk, jajka, mielone, schabowe, kurczaki... czy to są produkty zawierające stosunek ok 6-4 7-3 białka do węglowodanów?

No żesz, szlag mnie trafił. Nie bedę się denerwował po siłowni - idę spać. d****i nie sieją, oni sami się rodzą. Do piachu z nimi.

przed basenem węgle + białko a po minimum białko tak na marginesie po siłowni najwazniejsze jest dostarczyć szybkowchłanialne białko niekoniecznie węgle

2x za dużo nie zdziałasz. Ale możesz spóbować FBW 2x w tyg. Jeśłi chodzi o biceps to nie zbudujesz nie wiadomo jakich wymiarów. Odnośie tłuszczu aeroby 2-3x w tyg. na czczo lub po siłowni. zdr

ja swoja przygode z silownia zaczalem bez zadnego fbw, powietam ci tak! ja tak jak piszesz zaczalbym od spalenia zbednego balastu , ja tez jestem masywnej budowy wiec nie przejmuj sie tym ze chcialbys jednoczesnie przypakowac i nabrac gabarytow, wystarczy FBW i aeroby mysle z 3-4 razy w tygodniu i do tego dobra dieta sporo bialka, obetnij wegle ! [...]

Serce jest w porządku, na RTG klatki piersiowej również nic nie wyszło. Co może wiązać się ze wspomnianym bólem - nasila się tylko i wyłącznie po siłowni, gdzie obciążam owy obszar sporym ciężarem. Może coś z płucami, ale nawet nie wiem już co badać i do kogo iść :) Gastrolog i tak niedługo zaliczę, będę wykonywał gastroskopię, ale ból na 99% nie [...]

Trenigi sa na czco wiec wszyskie posilki sa po trenigu tylko nie wiem czy cardio robic po silowni czy na osobnych sesjach

Aby zapobiec katabolizmowi(spalaniu mięśni) kup przedewszystkim czystą glutamine. "nabrac masy mięśniowej (oczywiście nie takiej jak np. po siłowni)" Chcesz nabrać masy tylko pływając?Oczywiście do jakiegoś stopnia poszerzysz mięśnie grzbietu ,troche klatki i nóg ale jeśli Twoja obecna sylwetka Cie nie zadowala to nie poprawisz za wiele [...]

Przed ćwiczeniami zrób sobie aerobów 20 minut rozgrzewki, potem siłownia, po siłowni aeroby znowu te takie na maxa i po aerobach jak juz jesteś wykończony brzuszki

Stresu mi ostatnio nie brakowało :( Treningi mam ciężkie 6x w tygodniu i aeroby po siłowni. Tak na prawdę to trochę z dnia na dzień się to wszystko stało. Myślę, że to tak jak ostatnio kwestia przetrenowania lub może raczej zbyt dużej ilości treningu- bo fizycznie ani psychicznie nie czuję się wypalony.

ale chłop po co ci ta glutamina jak wyliczales zapotrzebowanie nie uwzględnilem gainera? gainera po silowni pij chyba ze jeszcze nie chodzisz na silke

Dieta, odrzywka buiałkowa. carbo po siłowni. Witaminy, omega 3 i zma. Po jakimś czasie kreatyna. zdr.

Proponuję przebić się przynajmniej przez początek tych dwóch tematów: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html http://www.sfd.pl/%2C%2CKlatka_piersiowa_%2C_mega_artykuł_od_Czawaja-t273627.html Często błędy tkwią w szczgółach... P.S. A jeżeli chodzi o twoje dwógłowe ud, to dziwna sprawa, jeszcze o czymś takim nie [...]

Dzięki za rady. Faktycznie muszę bardziej popracować. Szybko i rzeczowo: http://plany.sfd.p bardzo pomaga :) Jeszcze takie pytanie... O jakiej porze dnia najlepiej iść na siłownie? W jakim czasie przed siłownią ma być ostatni posiłek? Co najlepiej i kiedy zjeść po siłowni?

chodzę do dermatologa, i zapytałem się jak powinienem się odżywiać. Ona odpowiedziała, że dla 5% pechowców, jedzenie zwiększa trądzik tzn ostre,słodkie rzeczy. Ja zapytalem czy po siłowni zwiększać będzie mi się trądzik, odpowiedziała że napewno tak, i widze na swoim przykładzie, jak chodze ćwiczyć to trądzik mi się nasila, więc teraz przestałem, [...]

nie chce mi sie argumentowac kolego, zmeczony po silowni jestem, ale jesli chcesz to wroce do tego watku bedac juz w stanie stabilniejszym, pozdro

hmb odstaw nic nie daje, kreatyne do 15 minut po siłowni a białko możesz dać 15 minut po kreatynie

[...] moim zdaniem to bzdura, proch w takim wieku ( ogólnie dla mnie jedzenie w prochu to śmiech) rozumiem kreatyne, spalacze, bcaa a inne ale nie białka i geinery .. przed i po silowni staraj się jesc ryż / makaron / kaszę + jakieś mięso (jak nie masz mięsa to nawet sam ryż ale nigdy nie rób treningu na pusty żołądek ), więc po prostu zgadzam się z [...]